Resumen: 

El ejercicio físico regular es fundamental para mantener una buena salud. Ayuda a controlar el peso corporal, mejorar la salud cardiovascular, fortalecer huesos y músculos, y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Además, tiene un impacto positivo en la salud mental, ya que favorece la liberación de endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad y la depresión. También mejora la calidad del sueño y alivia el estrés. Incorporar ejercicio en la rutina diaria, incluso a través de actividades suaves como caminar, puede aportar múltiples beneficios a largo plazo.